Avec le rythme effréné de la vie moderne, notre corps et notre esprit sont mis à rude épreuve. Faire de l'exercice permet de combattre le stress. Si vous êtes en panne d'idées, pourquoi ne pas essayer le cours de yoga ? Une pratique régulière de cette discipline millénaire originaire d'Inde vous aidera à lâcher prise. En effet, il s'agit bien plus qu'une simple tendance, car les bienfaits du yoga sont nombreux aussi bien sur le plan psychique que physique. Quelle est l'importance de la respiration en yoga ? Cette pratique se décline en différentes versions, dont le Hatha yoga, l'Ashtanga yoga et le Yin yoga. Quelle que soit la forme que vous souhaitez apprendre, les postures (Asanas), la relaxation (Savasana) et la relaxation (Dhyana) sont les principes de base du yoga. À cela s'ajoute la respiration (Pranayama) qui constitue un lien vital entre le corps et l'esprit. Se...
La posture de l'arbre, ou Vrikshasana, incarne l'équilibre entre le corps et l'esprit. Elle favorise une stabilité physique tout en cultivant la concentration mentale. En vous ancrant profondément, vous trouvez une nouvelle légèreté et souplesse dans votre corps. Au fil du temps, elle améliore la coordination et l'équilibre, tout en vous offrant des moments de calme et de réflexion. Découvrez comment cette posture peut enrichir votre pratique du yoga. Quelle est la signification symbolique de la position de l'arbre en yoga ? La posture de l'arbre est bien plus qu'un simple exercice. Elle vous aide à trouver un équilibre entre être stable et rester souple. En la pratiquant, vous apprenez à vous ancrer dans le sol tout en vous élevant vers le ciel, créant ainsi un lien entre votre corps et votre esprit. Le fait de poser vos pieds avec attention vous aide à mieux tenir votre équilibre, tandis que le fait d'ouvrir les hanches et de lever les bras aide à gagner en souplesse. Cette postu...
Cette pratique originaire d'Inde connaît de plus en plus d'adeptes ces dernières années. Cet engouement pour le yoga est dû à ses nombreux bienfaits tant pour le corps que pour le mental. Bien que cette discipline soit avant tout considérée comme une activité relaxante, elle peut également être un excellent complément à votre routine sportive. Focus sur le yoga et l'optimisation des performances sportives. Comment le yoga améliore-t-il vos performances sportives ? Quelle que soit la forme de yoga, elle repose sur un enchaînement de mouvements, de postures et de techniques de respiration visant à solliciter le cardio et à travailler les groupes musculaires en profondeur. Elle peut donc être parfaite pour compléter une autre activité physique telle que la course, le cyclisme et la natation. Le yoga et la flexibilité musculaire Les postures de yoga ou asanas impliquent de maintenir des étirements pendant plusieurs respirations, ce qui permet aux muscles de se détendre et de s'allong...
Les magazines, ces parutions périodiques généralement illustrées sont des œuvres tendance portant sur différents domaines d'activité. Fitness Magazine est l'une de ces revues et porte sur les activités musculaires. C'est une publication périodique qui met en avant des pratiquants de la musculation qui entraînent leurs muscles afin de lui donner du tonus. Que revêt un Magazine Fitness ? Découvrez-le dans cet article. Fitness Magazine Entrainement physique et de remise en forme, le fitness est inscrit dans les activités sportives. C'est une pratique ayant beaucoup de popularité dans certains pays, surtout sur certains continents. Le fitness est l'apanage des espèces humaines et n'est point réservé à la gent masculine uniquement. Mais spécifiquement, le Fitness Magazine est une revue publicitaire illustrée mettant en avant les pratiques de musculation. Fitness Magazine : que renferme ce catalogue sportif ? Fitness magazine : ce catalogue sportif est constitué des outils de musculation...
Le yoga Iyengar recense plus de 200 asanas (postures) et de nombreux pranayamas (techniques respiratoires). Cette forme de yoga tire son origine de la Hatha classique, mais elle met l'accent sur la technique et la précision des postures. Ces dernières sont maintenues de manière prolongée à l'aide d'accessoires et de supports. Quel type de tapis de yoga est idéal pour le yoga Iyengar ? À part le legging et le haut respirant ajusté à votre corps, la pratique de cette forme de yoga nécessite un tapis d'environ 5 mm d'épaisseur qui offre un soutien indispensable. Pourquoi un bon tapis est-il essentiel pour le yoga Iyengar ? Comme toute pratique yogique, l'Iyengar nécessite l'utilisation d'un tapis adhérent et stable qui constitue la base sur laquelle repose l'exécution des différentes asanas. À quoi servent les briques de yoga dans le yoga Iyengar ? Le yoga Iyengar requiert l'utilisation de différents accessoires et supports, dont les briques. Elles facilitent la réalisation des ...
Le yoga attire de plus en plus d'adeptes, motivant beaucoup à envisager une formation pour enseigner. Devenir professeur de yoga requiert une formation rigoureuse et certifiée. Choisir une formation adéquate est essentiel pour acquérir les compétences nécessaires et offrir des cours de qualité qui enrichissent la pratique personnelle et professionnelle. Quelle formation pour être prof de yoga ? Pour devenir professeur de yoga, il est essentiel de suivre une formation certifiée par une organisation reconnue, comme Yoga Alliance. Une formation de 200 heures est généralement le point de départ, couvrant les bases de la pratique, l'anatomie, la philosophie du yoga et les techniques d'enseignement. Certaines écoles proposent également des formations avancées de 300 heures pour approfondir les connaissances. Il est important de choisir un programme qui offre un bon équilibre entre la théorie et la pratique, dispensé par des formateurs expérimentés. Comparer les curriculums et les retours de...
Le yoga asana indique des postures et positions corporelles, qui visent différents aspects du corps. Elles garantissent le bien-être et la santé en renforçant les muscles des bras, des jambes et de tout le corps, en travaillant la flexibilité, en améliorant la circulation sanguine, en désintoxiquant le corps et en optimisant l'équilibre mental. Cette pratique combine des aspects physiques, émotionnels et mentaux et contribue à la création d'un équilibre global. Quels sont les bienfaits des Asanas de Yoga ? Les asanas améliorent, tout d'abord, la flexibilité et la mobilité. Elles renforcent, ensuite, les muscles pour une meilleure posture, une stabilité accrue et une prévention efficace des blessures. Ces postures sont, en plus, favorables à la circulation sanguine. Elles réduisent le stress et l'anxiété tout en améliorant la concentration, la clarté mentale ainsi que la connexion entre le corps, l'esprit et le mental.Les Asanas de Yoga, une pratique millénaire pour un corps sain et un...
Dans sa forme originelle, le yoga est une pratique ancestrale née il y a plus de 5 000 ans de cela en Inde. Autrefois, il était pratiqué par des personnes qui souffraient des maux courants du quotidien tels que le mal de dos ou le rhumatisme. Au fil des années, cette pratique a beaucoup évolué et s’est laissé influencer par des disciplines sportives. Aujourd’hui, les gens ont du mal à savoir si le yoga est une activité sportive ou si elle reste définitivement une pratique de méditation et de spiritualité. Si vous êtes aussi confus face à cela, alors cet article est fait pour vous. Vous allez découvrir les liens qui existent entre sport et yoga. Est-ce que le yoga est considéré comme un sport ? Quand on parle de yoga, la plupart des gens imaginent qu’ils vont rester cloués sur le tapis de sport et réaliser des mouvements aux noms compliqués. Pour commencer, vous devez savoir qu’il existe plusieurs types de yoga : certains sont basés sur des mouvements lents et d’autres sur des mouve...
L’entraînement à domicile est la solution par excellence pour se mettre au sport. Cette option vous évite de vous trouver des excuses pour ne pas aller en salle. Cependant, pour que les exercices portent leurs fruits, il est important de vous équiper des accessoires indispensables. Vous trouverez une large gamme d’équipements et d’accessoires adaptés à tous les niveaux, y compris les débutants. Dans cet article, découvrez les must-have pour booster votre performance et progresser rapidement. Il n’est pas compliqué de travailler les muscles grâce à des séances de training à domicile. Il suffit d’avoir les meilleurs accessoires pour obtenir des résultats satisfaisants. Le ballon de gym ou Swiss Ball : il sera votre meilleur allié pour vos séances de fitness. Ce ballon est efficace pour améliorer la force musculaire au niveau des jambes, des fessiers et des abdos. Avec cet accessoire, vous pouvez atténuer les maux de dos, tout en vous procurant une sensation de bien-être. Le Swiss B...
Apprendre à respirer dans la pratique du yoga est ce qu’il y a de plus important dans une séquence, tout simplement parce que lorsque la respiration est augmentée, cela améliore aussi le fonctionnement de nos cellules puisqu'on va avoir plus d'oxygène dans le sang dans nos cellules. Cela va améliorer ainsi le fonctionnement de nos organes et va modifier tous les rythmes à l’intérieur du système physiologique de notre organisme. La respiration yogique est une des techniques qui permet de garder un corps sain. Pour ce faire, il faut savoir contrôler son inspiration et son expiration pour libérer ses poumons. La respiration par le nez lorsque vous faites du yoga est mieux pour des raisons très pragmatiques, les narines agissent comme un thermostat nature de notre organisme qui permet de réguler la température de l'air que l'on est en train d'inhaler. De plus, c'est beaucoup plus subtil, car la respiration par le nez est liée à la façon dans laquelle notre corps énergétique est formé, le...
Par définition, le yoga est une pratique ancestrale qui repose sur un ensemble de techniques visant à harmoniser le corps, l’âme et l’esprit. Plus précisément, c’est une discipline holistique dont le but est de créer un équilibre parfait entre le mental et le physique. Le yoga date d’au moins 5 000 ans et à l’époque, elle s’apparentait surtout à la méditation et la spiritualité. Aujourd’hui encore, le yoga est une discipline très plébiscitée dans le monde, ses adeptes sont pour la plupart en quête de relaxation, de souplesse et d’équilibre du corps et de l’esprit. Par ailleurs, cette discipline est aussi considérée comme une activité sportive et des cours sont de plus en plus proposés dans les salles de sport. Voici en détails tout ce qui concerne les bienfaits du yoga sur le corps. Quels sont les avantages de faire du yoga ? Avant d’entrer dans le vif du sujet, il convient de noter que le yoga est une activité adaptée à tout le monde, indépendamment de l’âge de chacun, des antécéd...
Le yoga est une discipline ancienne qui trouve ses origines en Inde il y a des milliers d'années. Au fil des siècles, il s'est répandu dans le monde entier en tant que pratique holistique visant à harmoniser le corps et l'esprit. Le yoga est bien connu pour ses nombreux bienfaits, notamment la réduction du stress, l'amélioration de la flexibilité et de la posture, ainsi que le renforcement des muscles. Découvrez comment le yoga peut être bénéfique pour la silhouette en suivant cette page. Est-ce que le yoga affine la silhouette ? Le yoga est souvent associé à une amélioration de la silhouette, mais le yoga fait il maigrir ? Le yoga est une pratique qui engage l'ensemble du corps à travers une série de postures, d'exercices de respiration et de méditation. Lorsque vous pratiquez régulièrement le yoga pour s'affiner, il peut contribuer à perfectionner votre silhouette de plusieurs manières.La pratique régulière du yoga renforce et tonifie les musclesL'un des effets du yoga sur la silh...
Le yoga est souvent assimilé à une discipline qui privilégie la détente et la méditation au détriment de la dépense physique. Pourtant, bien que le yoga ne soit pas considéré comme un sport, il demande de l'entraînement et exige la répétition d'efforts physiques qui sont reconnus par les experts comme extrêmement bénéfiques pour la santé. Les spécialistes le recommandent même en complément d'une pratique sportive pour de multiples raisons dont l'une d'entre elles n'est autre que la condition physique. Comment le yoga améliore-t-il la condition physique ? Découvrons-le sans plus attendre… Les postures de yoga pour un renforcement musculaire efficace On ne compte plus les bénéfices du yoga à le pratiquer. Néanmoins, avons-nous jugé utile de vous rappeler que ce dernier contribue à ...
Le rythme du quotidien vous envahit-il ? Vous avez de l'anxiété ou du stress à évacuer ? Le yoga est un exercice qui se différencie des exercices sportifs. Cette pratique, extrêmement célèbre en Inde, vise la paix intérieure ainsi que la connexion entre le physique et le spirituel. Il est idéal pour tous ceux qui cherchent la stabilité et le calme de leur vie. Le yoga se décline en différents types d'exercices comprenant divers mouvements, postures et pratiques. Ces derniers varient en fonction des buts poursuivis. Il est donc important d'opter pour le type de yoga idéal parce que chacun d'entre eux vise des zones, des finalités spécifiques et propose des mouvements propres. Quels sont les différents types de yoga ? Hatha Yoga : favorise l'équilibre entre le spirituel et le physique par la synchronisation des mouvements et de la respiration. Vinyasa Yoga : considéré comme un yoga sportif, cet enchaînement renforce le corps, évacue le stress et favorise la flexibilité des muscles. ...
Tout savoir sur le marché du sport On parle de marché de sport quand il s'agit de tous les différents services liés au sport, cela concerne particulièrement les entreprises qui proposent des produits directement liés aux activités physiques en lien avec le bien-être pour le corps. Cela peut-être du matériel sportif ou tout simplement de salles de gym offrant des cours pour s'entraîner : cours de yoga, cours de danse, cours de zumba ou d'arts martiaux parmi tant d'autres. Une etude de marché salle de sport a évalué que le fitness était en croissance constante depuis bien des années. Les salles de gym accueillent de plus en plus de nouveaux membres car le sport est maintenant considéré comme une exigence pour la santé mais aussi pour ceux qui veulent sculpter leur corps pour avoir le physique de leurs rêves. Les clubs de sport en France ou ailleurs proposent des services divers et mettent à disposition plusieurs équipements pour que chacun puisse trouver chaussure a son pied. La pratiqu...
Envie d'en finir une bonne fois pour toutes avec vos kilos superflus ? Oubliez tout de suite les régimes draconiens qui favorisent l'effet yoyo. Pour rappel, plus vous perdez vos kilos en excès rapidement, plus ils reviennent vite ! Le secret pour atteindre votre objectif de manière durable, c'est d'associer des cours de fitness à une activité physique régulière, le tout combiné à une bonne hygiène alimentaire. Bien que tous les sports nous aident à affiner et à tonifier notre corps de manière générale, certaines disciplines sont nettement plus efficaces que d'autres. Vous n'êtes pas fan de la course à pied, encore moins du jogging ? Pas de soucis ! La marche sportive est une activité physique douce permettant à chaque femme et à chaque homme de perdre du poids tout en évitant certains traumatismes liés à la course à pied ou le jogging. Mais concrètement, qu'est-ce la marche sportive ? Quels sont les bienfaits de cette activité physique ? Fait-elle perdre réellement du poids ? Voici t...
Le monde du sport est depuis longtemps dominé par les hommes, et les disciplines olympiques sont encore majoritairement pour les hommes. Cependant, depuis ces dernières décennies, on a constaté que des femmes sportives brillent dans le monde du sport avec des résultats époustouflants, que ce soit dans les sports d'équipe féminine (football, rugby, basketball, etc.), les sports individuels (tennis, équitation, natation, etc.) et même les sports de combat féminin comme le Mma. Quel est le premier sport féminin ? Le premier sport pratiqué par des femmes remonte à l'époque de l'antiquité lors des jeux sacrés appelés les "Hêraîa". Il faut souligner que les jeux olympiques étaient d'abord des cérémonies religieuses avec des rituels et dont la séparation des sexes était obligatoire. Les hêraîa sont des courses que pratiquent les jeunes filles vierges dans le stade olympique raccourci. La gagnante remporte une couronne d'olivier et une portion de la vache qu'on sacrifie à Héra. Celles qui o...
Hatha, ashtanga, vinyasa, kundalini… quel que soit le style de yoga auquel vous vous êtes inscrit, il est important de connaître certaines règles d'or, vous permettant de profiter de chaque séance en toute zénitude. Si certaines personnes perçoivent le yoga comme une simple activité sportive, il faut savoir que la pratique de cette discipline d'origine indienne va au-delà de cet aspect. En effet, le yoga est en soi un véritable art de vivre qui repose sur plusieurs principes tels qu'une alimentation saine, la méditation, les exercices de respiration, l'écoute de soi… On peut même avancer que le yoga est un chemin de vie qui transcende la discipline physique menant au bien-être physique et psychique. Raison pour laquelle le yoga fait de nombreux adeptes sur les sept continents. Votre premier cours de yoga est pour bientôt et vous vous demandez comment vous y préparer ? Nos conseils vous seront d'une précieuse aide. Comment faire une bonne séance de yoga ? Détrompez-vous si vous pensie...
Les squats sont incontestablement les exercices de fitness les plus efficaces pour la musculation du bas du corps – jambes et fessiers –. Lorsqu'ils sont accompagnés de bandes de résistance, leur efficacité est encore plus probante. Découvrez ici 7 de nos meilleurs exercices de squats avec bandes élastiques, pour maximiser le nombre de groupes musculaires impliqués dans cet entraînement fitness. Pourquoi faire des squats avec élastique ? L'ajout de la bande élastique yoga à ses exercices de squats permet d'augmenter la résistance des étirements. Lorsqu'on compare les squats à bandes élastiques avec les squats avec poids libres, on constate que la tension de l'élastique squat fait qu'on se concentre davantage sur le mouvement. On est donc moins enclin à compromettre sa forme physique et se blesser. Par ailleurs, faire des squats avec élastique vous permet de cibler les régions à entraîner – le haut et le bas du corps –, dans une logique d'équilibre entre elles. Comment faire des squa...
Une panoplie de vêtements est mise sur le marché aujourd’hui pour composer une tenue de yoga pour femme. Cependant, ils ne se valent pas tous. Par conséquent, pour choisir une tenue qui vous procure le confort nécessaire pour réaliser de façon optimale les mouvements au yoga vous devez considérer de nombreux paramètres. Découvrez-les ici. De quoi est composée une tenue de yoga femme ? Une tenue de yoga pour femme est composée de trois vêtements distincts. À savoir, le haut, le bas, et les sous-vêtements. Même si le plus souvent, le haut et le bas sont les vêtements dont le choix est plus préoccupant, il est aussi important de veiller aux propriétés des sous-vêtements portés. Ceci pour la simple raison qu’ils ont un impact sur le confort global de la tenue de yoga pour femme. Brassière ou t-shirt : quel haut choisir ? Pour composer votre tenue de sport, vous pourrez être tenté de porter un haut habituel ; c’est-à-dire un t-shirt à manches longues ou un t-shirt à manches courtes. Cel...
De nos jours, l’utilisation du cerceau fait partie des dernières tendances fitness. En effet, il s’utilise comme outils dans des programmes de remise en forme. Est-il un accessoire efficace ? Découvrez tout ce que vous devrez savoir sur le cerceau fitness. Qu'est-ce qu'un cerceau pour le fitness ? Autrement appelé « hula hoop », le cerceau fitness est un jouet autrefois utilisé par les enfants. Cependant, aujourd’hui, il est un élément constituant d’un sport dénommé le hooping.Cette nomination « hula hoop » provient des ressemblances entre les mouvements de hanche usés dans la danse hula et le mouvement indispensable pour le faire tournoyer. Les cerceaux ont été créés dans les années 50 aux États unis et sont devenus populaires grâce à Wham-O une célèbre société de jouets. Est-ce que le cerceau fait maigrir ? Le cerceau à la capacité de faire maigrir une personne à la seule condition, d’en faire une pratique régulière. On arrive à consumer près de 600 calories après une heure de pr...
Quel sport pour maigrir des cuisses ? La course à pied, idéale pour perdre des cuisses La natation, le sport parfait pour perdre des cuisses Le yoga, pour affiner ses jambes Quel sport pour maigrir du ventre ? Quel sport pour maigrir a la maison ? Le yoga, un sport à pratiquer chez soi Quelques exercices de fitness pour maigrir grâce au sport La perte de poids s’effectue progressivement à travers la pratique de certains exercices physiques. C’est d’ailleurs le moyen le plus sûr pour maigrir naturellement. En s’adonnant aux activités sportives, la perte de poids conduit à l’équilibre physique et à un maintien de poids normal. Mais comment s’y prendre pour perdre du poids ou maigrir facilement ? Diverses pratiques sportives, et exercices spécifiques vous sont recommandés dans cet article. Quel sport pour maigrir des cuisses ? Toutes les activit...
La méthode pilate : qu'est-ce que c'est ? Le pilate : pourquoi le pratiquer ? Le pilate, pour renforcer les muscles profonds Le pilate, pour gagner en souplesse Le pilate, pour une plus grande puissance musculaire Le pitale : est-ce efficace pour perdre du poids ? Le pilate pratiqué seul ne fait pas maigrir Associez le pilate à d'autres activités sportives Né de l’inventeur allemand Joseph Pilâtes, le Pilate est une pratique axée sur la maîtrise du corps humain à travers de légers exercices physiques. Cette activité réfute tout mouvement brusque et intensif. Que savoir donc de cette pratique sportive ? Toute une information vous est transmise à travers le présent article. La méthode pilate : qu'est-ce que c'est ? Activité sportive, le Pilate consiste à exécuter des mouvements légers et modérés basés sur les articulations et la respiration. La pratique Pilate fait appel aux organes contractiles du corps situé en profondeur afin de rendre ce dernier flexible et plus ferme. Le Pilate es...
Qu'est-ce qu'une medecine ball ? Quels sont les différents modèles de médecine balls ? Médecine ball à poignée Médecine ball classique La slam ball Quels exercices effectuer avec une medecine ball ? Le Médecine Ball est cet instrument de mise en forme physique et musculaire utilisé par les professionnels de l’athlétisme, mais aussi par les centres spécifiés en kinésithérapie lors des séances de rééducation de leur patient. L’élément caractéristique de cet instrument de musculation est son poids. Il est fabriqué en plusieurs tailles avec différents poids allant de 1 kg à 100 kg, voire plus selon le genre de ballon. Quels exercices effectuer avec le Médecine Ball? Découvrez-les dans l’article. Qu'est-ce qu'une medecine ball ? Instrument sportif et médical, le médecine-ball est représenté par un ballon portant un certain nombre de poids. Son poids varie d’un ballon à un autre selon la recommandation du médecin. Le médecine-ball est utilisé pour exécuter des mouvements musculaires recomm...