La tendinite du mollet, plus connue sous le nom de tendinite d'Achille, est le résultat d'une inflammation du tendon qui relie les muscles du mollet appelés les jumeaux à l'os du talon, le calcanéum. Quelles sont les causes de cette inflammation et comment la soigner ? Telles sont les questions du jour auxquelles nous allons nous intéresser.
Comment savoir si on a une tendinite au mollet ?
Pour savoir si on a une tendinite au mollet, il faut être attentif aux signaux envoyés par son corps. Les symptômes d'une tendinite se caractérisent par des douleurs au niveau du mollet situées dans la partie inférieure de celui-ci et qui deviennent plus intenses à mesure que l'on fait des efforts comme la marche ou la course. Plusieurs autres indices peuvent apparaitre :
- Un œdème (ou gonflement) au niveau du mollet.
- Une rougeur au niveau du mollet.
- Une chaleur caractérisée au niveau du tendon d'Achille.
- Une sensation de raideur du muscle.
Comment peut-on être victimes d'une tendinite au niveau du mollet ?
La tendinite mollet touche le talon et le tendon d'Achille. Il faut savoir que le tendon d'Achille est le plus épais du corps humain en raison des énormes tractions et contraintes auquel il est soumis lorsque nous pratiquons la marche, la course à pied, le sport ou d'autres efforts du quotidien. Lorsque ces efforts deviennent trop intenses, le tendon d'Achille devient inflammatoire et cause une tendinite.
Les causes d'une tendinite peuvent avoir diverses explications, bien que le plus souvent elles concernent le sportif. Parmi les raisons potentielles à une tendinite du tendon d'Achille, on peut citer :
- Un surcroît d'activité physique que le corps n'est pas apte à supporter.
- Des chaussures inadaptées à l'effort physique ou en mauvais état.
- Une trop forte répétition des exercices sportifs qui provoquent l'apparition de douleurs.
- Une différence de longueur de jambes qui entraine des mauvais mouvements et un mauvais positionnement de la cheville et du talon.
- Une raideur au niveau des muscles.
Quelle est la durée de guérison d'une tendinite ?
La durée de guérison d'une tendinite est dépendante du type de tendinite et il est important de la détecter pour pouvoir la traiter par du repos. Elle évolue ainsi selon trois stades :
- Le stade 1 : avec une tendinite de stade 1, les symptômes disparaissent à l'effort.
- Le stade 2 : avec une tendinite de stade 2, l'inflammation disparait dans un premier temps lorsque le patient est en mouvement, puis les symptômes réapparaissent rapidement avec intensité en provoquant une douleur progressive lors de la pratique d'exercices et d'activités physiques.
- Le stade 3 : à ce stade, la douleur est permanente de nuit comme de jour et diminue plus ou moins au repos. Toutefois, toute pratique physique s'avère impossible.
Lorsque la tendinite est chronique et qu'elle n'est pas soignée correctement, elle peut mener à une calcification du tendon. Ce type de tendinite touche le plus souvent l'épaule et la fragilise. Les mouvements au quotidien sont alors impossibles et cela peut conduire à une rupture du tendon et à une opération qui nécessite une longue rééducation.
Comment prévenir une tendinite du mollet ?
Pour prévenir une tendinite du mollet, le sportif doit prendre conscience que les douleurs peuvent être évitées par certaines mesures de précautions comme :
- D'éviter de répéter les mêmes mouvements : il est donc recommandé de varier les exercices.
- De diversifier les sports pratiqués : pour éviter la répétition des mouvements, la pratique sportive doit être diversifiée. Les sportifs peuvent alterner la marche, la course à pied, la natation, le vélo ou d'autres sports plus intenses.
- De s'étirer : l'étirement et l'échauffement sont la base de toute pratique sportive et avant de commencer, les sportifs doivent s'y atteler pour préparer leurs muscles à l'effort et ne pas solliciter les tendons de façon extrême.
- S'aménager des temps de pause : entre les exercices, il est essentiel de s'octroyer des temps de pause pour soulager son corps de l'effort qu'il vient d'accomplir. Par ailleurs, des exercices progressifs doivent être mis en place.
Quel traitement est recommandé pour la tendinite du mollet ?
La tendinite d'Achille nécessite du repos. Dès que la douleur survient à l'effort, il est conseillé de stopper immédiatement toute activité physique pour ne pas aggraver l'état de la blessure. Par la suite, une fois que la blessure a été diagnostiquée et confirmée, il est important de réduire l'inflammation.
- Cela peut se faire en appliquant de la glace ou du froid au niveau du muscle et du tendon pour atténuer la douleur ressentie.
- Le médecin ou spécialiste su sport peut prescrire des médicaments comme des anti-inflammatoires.
- Si le problème est lié à un défaut nécessitant une correction du pied, le port d'une semelle peut être imposé.
- Des séances de kinésithérapie peuvent être nécessaires durant lesquelles le patient va subir des massages et des traitements par ultrasons.
- Si la tendinite a occasionné une rupture du tendon ou s'avère chronique, l'ultime alternative consiste à être opéré.
