Nombreuses sont ces personnes qui se posent chaque jour des questions sur la proteine en poudre. Cette substance, qui joue aussi un rôle essentiel dans l’organisme humain, sera alors le sujet à traiter dans cet article. Vous saurez pourquoi et comment la consommer.
Quelle est la meilleure protéine en poudre ?
La meilleure proteine en poudre est la whey ou sa forme isolate. En dehors d’être la plus qualitative en éléments de nutrition, au meilleur prix et la plus populaire en recommandation, cette proteine doit être privilégiée par ceux qui ne sont pas véganes. Elle est complète et renferme tous les acides aminés nécessaires en plus de profiter d'une livraison facile. De même, la proteine whey simple ou isolate facilite la digestion et augmente sur une courte durée, le rythme de la synthèse protéique.
Quel est l'intérêt de prendre des protéines ?
Quand vous prenez des proteines comme produits de nutrition, elles facilitent la création du muscle de votre corps. Si dans les repas que vous prenez, les proteines constituent la grande partie, votre perte de poids deviendra facile. Vous pourrez donc vite récupérer. De façon générale, c'est dans le but d’arriver à prendre une masse musculaire sans grande difficulté, que les bodybuilders ou autres amateurs du sport, adorent utiliser des proteines. Un complément alimentaire protéine, avantage la musculation.
Les protéines en poudre, un complément alimentaire indispensable
L'alimentation conventionnelle, permet d’avoir assez de proteines et d'autres produits de nutrition dans le corps. Cependant, vous aurez besoin d'un supplément de proteines si vous pratiquez la prise de masse musculaire, l'haltérophilie, ou autres activités physiques intenses. D’où l’intérêt de privilégier les proteines en poudre, tel qu’il a été cité ci-haut. En effet, c’est à base du petit-lait, que la plupart des proteines en poudre ont été produites : cas de la proteine whey isolate. L’organisme digère facilement cette forme de proteines, ce qui leur permet d’être vues comme un complément alimentaire. Quand votre alimentation n'est pas équilibrée en produits de nutrition, la proteine en poudre ne pourra pas préserver votre masse musculaire, bien que ses effets anti-cataboliques soient incroyables.
Les différents types de proteines en poudre qui existent
Tout comme la caséine ou la whey qui sont toutes des produits faits à base du lait, il existe aussi des protéines végétales et animales dont vous pourriez lancer la commande et en recevoir livraison.
La caséine
Cette proteine lait se diffère de la whey au niveau de la vitesse à laquelle votre corps les assimile. L’organisme prend plus de temps à assimiler la caséine, tandis qu’il lui est plus facile de digérer la proteine whey.
La whey
Elle est la plus utilisée des proteines en poudre issues du lait, car elle peut vous apporter 70 à 80 % de protein en plus d'autres éléments de nutrition. Cependant, les plus améliorées sont : la version isolate et la version hydrolisat, car leur apport en protein est de 90 %. Raison pour laquelle les sportifs de masse musculaire ou autres personnes, préfèrent une version de whey telle que l'isolate. Elle fait partie des sept meilleures marques de protein en poudre que vous pouvez trouver en France ou en livraison ailleurs en Europe. De plus, vous pouvez prendre la forme isolate à n'importe quel moment de la journée. Mais n'oubliez pas qu'il est déconseillé de mélanger la whey avec du lait de vache. Voici trois formes de proteines whey isolat :
- la Crazy nutrition 100 % Tri-protein ;
- l'Aptonia whey protein isolate ;
- The protein works diet whey isolate 90
La proteine végétale
Les protéines végétales sont issues des produits comme le chanvre, le pois, ou encore le soja. Ce sont des produits qui présentent généralement un avantage qui est celui de ne pas contenir de lactoserum.
La proteine animale
Elle provient des produits animaliers comme l’œuf ou le bœuf. Toutefois, cette poudre protéinée très utile à la cuisine, est moins utilisée dans la pratique de la prise de masse musculaire ou l'haltérophilie.
Critères pour choisir une proteine en poudre
Pour choisir vos produits, veillez à ce qu'ils soient :
Un produit renfermant plus de 70 % de protéines
Il se pourrait que vous consommiez d'autres substances nutritives comme les glucides, si votre poudre ne contient pas au minimum entre 70 et 80 % de protéines comme les produits issus du petit-lait. Pour cette raison, n'optez pas pour des produits proposés en parapharmacie ou en grandes surfaces, et dirigez-vous vers les boutiques spécialisées, là où vous pourrez prendre vos produits avec assurance.
Un produit avec un bon goût
Se baser sur le bon goût de sa proteine en poudre ne doit pas être un critère pour se décider. Néanmoins, il est important pour ne pas risquer de passer au changement de son produit du jour au lendemain. Votre choix reste personnel. Vous avez la possibilité d’opter pour un produit à la fraise, au chocolat, ou à la vanille. Ce qui compte, c'est que le goût du produit que vous choisirez vous satisfasse.
Un produit renfermant moins de glucides
Comme vous le savez déjà, vous risquez de consommer une masse graisseuse, si votre produit ne contient pas moins de glucides. Les amateurs de prise de masse musculaire ou toute autre personne dans la quête de la préservation musculaire, seront incapables d’atteindre leurs objectifs.
Enfin, chaque protein bio que vous venez de connaître ne produit aucun effet secondaire. Pour certains, les consommer avant une activité musculaire intense provoquerait des dommages sur les reins à la longue. N’ayez crainte ! Les études faites n'ont jamais approuvé cette théorie.
