La banane est le parfait allié pour compléter et renforcer l’énergie dépensée par les athlètes. En effet, les exercices de musculation, l’endurance et d’autres efforts effectués par les sportifs se révèlent être parfois insuffisants. De ce fait, ce sont les compléments alimentaires de tout genre qui sont utilisés en renfort. La banane est l’un de ces compléments dont les vertus et les capacités nutritionnelles sont exceptionnelles. Quels sont alors les nombreux bienfaits de la banane pour le sportif (professionnel et amateur) ? Découvrez-les dans la suite de cet article.
Quelle est la valeur nutritionnelle de la banane ?
La banane est un excellent nutriment pour le corps. Elle regorge de toutes sortes d’éléments nutritifs à savoir : les protéines, les fibres, les lipides, les glucides, etc. La banane est aussi riche en vitamine A, B, C, et E. Elle dispose également de minéraux et d’oligo-éléments tels que : le calcium, le phosphore, le Zinc. Ce fruit comestible du bananier renferme en lui des éléments antioxydants polyphénols (les acides phénoliques).
Est-ce que la banane est intéressante pour le sportif ?
La banane est très intéressante pour le sportif, car c’est un fruit vraiment énergétique. Le sportif a toujours besoin d’un plein d’énergie, c’est ce que lui apporte la consommation de ce fruit. La valeur nutritionnelle de cette dernière n’est pas des moindres. Elle accorde à l’athlète les aptitudes en endurance. C’est un excellent dopage naturel pour l’organisme du sportif.
Quels sont les bienfaits de la banane dans le monde du sport ?
Les bienfaits de la banane sont connus. Ils regroupent une multitude de vertus nutritives. En effet, une banane bien mûre est riche en glucides, ce qui facilite la digestion et redouble la capacité énergétique. Ce fruit super calorifique vous permet d’équilibrer la contenance acido-basique de votre corps. Grâce à sa teneur en potassium, il aide également à récupérer après les dépenses d’énergie. Une fois consommée, la banane détend les articulations et prévient les crampes.
Pourquoi Rafael Nadal mange souvent des bananes dans les matchs de tennis ?
Les célébrités sportives comme Rafael Nadal raffolent de ce fruit aux multiples bienfaits pour sa capacité à les propulser dans leur discipline. En effet, la banane procure beaucoup d’énergie, un bien-être musculaire, une réactivité non moins négligeable et un équilibre sodium-potassium. Le potassium qu’elle contient épargne ces sportifs d’une prise de poids. Grâce aux sucres, glucose, saccharose et fructose qu’il y a dans la banane, les sportifs évitent des problèmes cardio-vasculaires, nerveux, etc.
Combien de bananes un sportif peut-il manger par jour ?
L’abus de toute chose est nuisible à la santé, l’abus de la banane peut donc également être nuisible. En fait, deux bananes bien mûres sont largement suffisantes pour éveiller et redonner de l’énergie à un sportif avant l’entame de ses exercices. Une autre après la séance de sport suffit aussi pour une bonne récupération. Il est difficile de préciser quelle quantité exacte est nécessaire. Néanmoins, trois à quatre bananes par jour répondent déjà aux besoins de l’organisme d’un sportif.
Comment la banane améliore-t-elle la performance des sportifs ?
Le plus souvent, ce sont des solutions liquides faites à base de légumes qui sont idéales pour les sportifs. Ainsi, pour améliorer votre performance avec la banane, il est recommandé de la réduire en liquide ou de la transformer en smoothie. La banane réduite à cet état sera utilisée comme boisson. À chaque consommation du smoothie de banane, le sportif se fait le plein d’énergie grâce au glucose qu’elle contient. Plus l’individu dispose d’énergie, plus il progressera dans ses exercices et plus il deviendra performant.
Les athlètes, les passionnés d’endurance et du marathon sont ceux qui se renforcent le plus grâce aux bienfaits de la banane réduite en boisson. Les autres éléments nutritifs jouent également d’essentiels rôles dans l’amélioration de la performance du sportif à travers leurs différents apports à l’organisme. De ce fait, les 400 mg de potassium contenu dans la banane aident à éliminer les complications musculaires telles que les crampes et les douleurs.
Il faut reconnaître que la banane dispense des constipations, qu’elle soit à l’état normal ou qu’elle soit transformée. Par ailleurs, il est tout à fait légitime de se demander si la banane fait elle grossir vu ses multiples compositions. Dans le cas des athlètes, une telle question n’a pas sa place, car les exercices physiques permettent de brûler les calories. Le potassium en renfort agit sur le côté calorifique de la banane pour prévenir toute prise de poids. Un autre élément clé qui favorise la performance du sportif c’est son état d’esprit, et son humeur positive. Heureusement, la banane agit également sur l’humeur grâce au tryptophane qu’elle contient. L’organisme modifie ce dernier en molécules neurotransmetteurs favorisant le bien-être et la bonne humeur.
La banane a entre autres un effet récupérateur, énergétique, nutritif et anti-constipation. C’est un fruit dont les vertus doivent être connues par tous les sportifs en quête d’énergie et de performance.
