Une déchirure musculaire abdominale est une lésion de l'une des fibres musculaires de l'abdomen, provoquant une douleur vive et un dysfonctionnement musculaire. Elle peut être causée par une blessure sportive, une surutilisation ou un mauvais conditionnement musculaire. Également appelée élongation ou claquage musculaire des abdominaux, c'est une lésion pouvant affecter la capacité à effectuer des mouvements simples et entraver les activités quotidiennes. Cette condition peut être difficile à traiter, il est donc crucial de reconnaître ses symptômes de manière précoce afin d'entamer rapidement un processus de guérison. Voici ce qu'il faut savoir sur les déchirures abdominales et comment les traiter.
Quels sont les symptômes d'une déchirure musculaire abdominale ?
Les symptômes d'une déchirure musculaire abdominale diffèrent suivant la nature de la lésion, mais certains signes sont caractéristiques. Il est important d'identifier ces symptômes tôt pour éviter d'aggraver la situation et pour mettre en place un traitement adéquat.
La douleur est souvent aiguë et localisée.
Le principal symptôme d'une élongation du muscle abdominal est la sensation d'une douleur. Selon le muscle touché, cette douleur peut se situer en haut, au milieu, en bas, à droite ou à gauche de l'abdomen. La douleur peut être ressentie dans la zone immédiate de la blessure, couvrir une zone plus large ou s'étendre au dos ou à la hanche. Les autres symptômes d'une déchirure musculaire abdominale sont les suivants :
- Difficulté à engager les muscles centraux
- Crampes musculaires
- Spasmes musculaires
- Sensibilité musculaire
- Faiblesse musculaire
- Gonflement et inflammation
Par ailleurs, si vous souffrez d'une élongation abdominale, la surface de votre estomac peut être sensible et enflammée. Vous êtes plus susceptible de fréquemment ressentir une douleur aiguë et localisée lorsque vous contractez vos muscles abdominaux. Selon la gravité de l'élongation, vous pouvez éprouver des difficultés à marcher, à vous tenir droit ou à vous pencher. D'autres mouvements faisant appel aux muscles du tronc peuvent également se révéler difficiles à effectuer.
Quels sont les traitements recommandés pour une déchirure musculaire abdominale ?
Une prise en charge efficace d'une déchirure musculaire abdominale repose sur plusieurs éléments clés. Le repos, l'utilisation de la glace et une consultation médicale sont essentiels pour favoriser une bonne guérison. Il est aussi important de laisser aux muscles le temps de cicatriser.
Le repos et l'application de glace sont essentiels.
Vous pouvez généralement traiter une entorse abdominale ou une élongation musculaire des abdominaux à la maison. Habituellement, le traitement de cette lésion passe par : la thérapie par le froid, la thérapie par la chaleur, la prise d'analgésiques et le repos. Toutefois, initier ce traitement à la maison peut se révéler un peu plus délicat qu'il n'y paraît. En effet, il n'y a aucun moyen de poser une attelle et il est pratiquement impossible de reposer complètement les abdominaux. Le traitement initial d'un claquage des muscles abdominaux passe alors par les étapes suivantes :
- Essayez de trouver une position confortable qui permettra au muscle de l'abdomen de se détendre le plus possible.
- Appliquez de la glace sur la lésion toutes les deux heures durant les 48 premières heures afin de calmer l'inflammation.
- Évitez les exercices physiques et limitez les mouvements qui provoquent des douleurs ou des spasmes dans les muscles abdominaux.
D'un autre côté, il peut être utile d'appliquer une compresse chaude avant chaque exercice pour détendre le muscle et faciliter la circulation du sang. L'application d'une compresse froide après chaque exercice permet également de soulager les douleurs post-exercice. N'oubliez pas de vous reposer suffisamment et d'éviter tout ce qui pourrait vous stresser ou vous fatiguer, ce qui peut prendre quelques semaines. Pour un diagnostic et un plan de réhabilitation précis, il est préférable de se tourner vers des professionnels de la santé. Les médecins et les kinésithérapeutes peuvent recommander des traitements destinés à accélérer votre rétablissement.
Combien de temps faut-il pour guérir d'une déchirure musculaire abdominale ?
La durée de guérison d'une entorse abdominale varie selon plusieurs facteurs, dont la gravité de la déchirure musculaire. Il est pour cette raison difficile de donner une estimation exacte, mais généralement cette durée varie de quelques semaines à quelques mois tout au plus.
La guérison dépend de la gravité de la blessure.
Une déchirure du muscle abdominal peut prendre de quelques semaines à quelques mois pour guérir complètement, en fonction de l'étendue de la blessure. Une élongation légère du muscle abdominal peut prendre une ou deux semaines pour guérir, mais les élongations plus graves peuvent prendre six semaines ou plus. Il faut savoir que les claquages des muscles abdominaux sont habituellement classés en fonction de la gravité de la blessure :
- Grade I (léger) : une légère gêne ressentie au niveau de l'abdomen, mais qui ne limite souvent pas l'activité ou l'effort physique.
- Grade II (modéré) : gêne modérée, qui peut limiter la capacité à effectuer des activités comme des mouvements de flexion ou de torsion.
- Grade III (sévère) : blessure grave provoquant des douleurs abdominales lors de la réalisation d'activités normales, généralement accompagnée de spasmes musculaires et d'ecchymoses (bleus).
Ce faisant, les effets à long terme d'une élongation abdominale sur la santé dépendent du degré de gravité de l'élongation. Les entorses abdominales de grade 1 et 2 se résorbent généralement de manière efficace grâce au repos et à la limitation des activités physiques intenses. En revanche, une rupture de grade 3 peut nécessiter une intervention chirurgicale. Toutefois, il peut être important de suivre une physiothérapie avant et après l'opération pour optimiser la récupération.
Quels exercices sont à éviter en cas de déchirure musculaire abdominale ?
Lorsqu'une déchirure abdominale survient, il est crucial d'éviter les exercices sollicitant fortement cette zone afin de ne pas aggraver la blessure. Les mouvements impliquant une contraction intense des abdominaux, comme les crunchs ou les redressements assis, doivent de ce fait être suspendus.
Les exercices sollicitant fortement les abdominaux doivent être évités.
Lors d'une déchirure musculaire abdominale, plusieurs exercices sollicitant les muscles de la ceinture abdominale doivent être temporairement écartés pour éviter d'aggraver la blessure. Les exercices tels que les enroulements vertébraux, les planches, les levées de jambes ou les torsions du tronc sont à proscrire. En effet, ces mouvements augmentent la pression sur la zone abdominale, ce qui peut retarder la cicatrisation et engendrer des complications. En revanche, il est possible de maintenir une activité physique adaptée en privilégiant des mouvements qui n'engagent pas directement les abdominaux.
Parmi ses activités figure la marche, le vélo stationnaire à faible intensité ou encore les étirements doux du bas du dos et des hanches. Soulignez aussi qu'une rééducation progressive, encadrée par un professionnel de santé, permet de restaurer la force et la mobilité de manière sécurisée. Il est donc important de solliciter les muscles de manière très progressive, avec des exercices modifiés, sous l'encadrement d'un kinésithérapeute. À mesure que votre guérison progresse, il est possible que le professionnel de santé vous suggère des exercices dynamiques.
Pour finir, la déchirure musculaire abdominale est une blessure courante, mais sérieuse, nécessitant un traitement adéquat pour une guérison complète. En suivant un plan de réhabilitation adapté, incluant repos, application de compresses, la majorité des personnes peuvent récupérer complètement. Toutefois, il est crucial de faire preuve de patience en écoutant son corps pour éviter toute récidive et retrouver une pleine fonction musculaire.
