Les prises de soumissions désignent les techniques employées dans les différents sports de combat tels que le MMA, le Jiu-Jitsu ou le judo. Elles visent à pousser l'adversaire à abandonner le combat grâce à des clé articulaire ou des méthodes d'étranglement l'empêchant de respirer. Une prise de soumission joue un rôle essentiel pour les combattants, car elle leur permet de prendre le contrôle, de dominer son adversaire et d'avoir une approche tactique et stratégique. Diverses manœuvres peuvent être réalisées, allant de l'étranglement arrière passant par le kimura jusqu'au triangle choke. Quelles sont les caractéristiques des différentes prises ? Comment les exécuter efficacement ?
Quelles sont les différentes prises de soumission ?
L'étranglement arrière est une technique courante dans les sports de combat, et consiste à saisir le cou de l'adversaire tout en réalisant une pression avec les biceps afin de limiter l'apport en oxygène. Le triangle choke vise le même objectif, mais il est réalisé avec les jambes autour du cou et d'un bras de l'adversaire, tandis que le kimura est une clé d'épaules particulièrement efficace pour provoquer une torsion intense du bras de l'adversaire. La diversité des techniques est essentielle pour les combattants, car elle booste leurs performances techniques et leur capacité à s'adapter à différentes situations de combat.
Les prises de soumission varient en fonction du style et de la situation
Les prises de soumission varient d'une discipline à une autre :
- dans le Jiu Jitsu brésilien, les techniques comme le triangle choke ou les armbars sont privilégiées dans la position au sol ;
- dans le MMA, les prises utilisées sont diverses pour s'adapter aux adversaires, telles que la guillotine et l'étranglement arrière, réalisés entre les frappes et le grappling ;
- dans le judo, les clés de bras sont surtout prisées durant les projections.
Le choix des techniques à appliquer durant le combat dépend fortement de la situation. En position de contrôle latéral, le kimura est par exemple très efficace pour pousser à l'abandon. En position inférieure, il est plus facile de réaliser un triangle choke, en réalisant une prise de cou avec les jambes et en bloquant un bras de l'adversaire. Cette prise de soumission est stratégique pour se protéger d'une attaque avec des frappes.
Comment réaliser une prise de cou efficace ?
Pour sécuriser une prise de cou, il est crucial d'adopter la bonne position et d'agir au moment propice afin d'optimiser son efficacité. Il est également essentiel de réaliser des mouvements précis et de les contrôler correctement pour bien saisir l'adversaire. Une pratique régulière est la clé pour renforcer l'efficacité de la prise et garantir la précision et la rapidité.
La technique et le positionnement sont cruciaux pour une prise de cou réussie
La technique de positionnement est fondamentale pour réussir une prise de cou efficace. Voilà pourquoi il est vivement conseillé de vous assurer d'avoir le contrôle total de la position avant d'appliquer la prise. Il est par exemple recommandé de réaliser la guillotine lorsque l'adversaire se penche en avant pour qu'elle soit bien réussie. Les stratégies d'optimisation de la pression et de la sécurité de la prise sont tout aussi essentielles. Pour éviter que l'adversaire s'échappe, il est essentiel de le saisir correctement en assurant la précision de vos mouvements. L'engagement des hanches est une technique clé qui vous permet de renforcer la pression.
Qu'est-ce que la technique du kimura ?
La technique du kimura, autrefois appelée ude garami, est prisée aussi bien en judo qu'en MMA, en UFC ou en Jiu Jitsu. Cette clé de bras est polyvalente, car elle peut être appliquée depuis plusieurs positions et peut être utilisée stratégiquement dans différents contextes de combat. Elle consiste à saisir le poignet de l'adversaire, à plier son bras derrière son dos avec l'autre main, puis à réaliser une pression en relevant son coude.
Le kimura est une technique polyvalente et redoutable
Le kimura revêt de nombreux avantages pour les combattants. Outre sa polyvalence, cette prise de soumission permet d'avoir un contrôle sur l'adversaire et aide le combattant à retourner la situation en sa faveur. De plus, il est facile d'enchaîner avec d'autres prises de soumissions dans le cas où l'adversaire risque de s'échapper. Cette technique de prise est idéale en garde fermée, pour se protéger des frappes de l'adversaire, en demi-garde, ou en transition suite à une projection.
Quelles sont les clés pour réussir une prise de soumission ?
La pratique régulière et la répétition sont les piliers de la réussite des différentes prises de soumissions, car elles permettent aux combattants de se perfectionner, de s'adapter à différents contextes de combats et de renforcer leur confiance en soi. La concentration et la gestion du stress sont tout aussi essentielles pour optimiser leurs performances. Et bien sûr, il est important d'avoir une bonne condition physique nécessitant un entraînement régulier.
La préparation et l'adaptation sont essentielles pour réussir
Une bonne préparation physique et mentale est indispensable pour garantir l'efficacité et la réussite des soumissions. La précision et la rapidité des mouvements reposent essentiellement sur une concentration accrue et une gestion optimale du stress. Ces critères permettent également d'anticiper les mouvements de l'adversaire et de s'y adapter en utilisant les techniques adaptées. Sur le plan physique, un travail poussé de la force et de l'endurance est de mise en vue de booster leurs performances. Une pratique régulière va non seulement améliorer l'efficacité des prises, mais elle garantira surtout la sécurité du combattant et de son adversaire, notamment en réalisant des mouvements corrects.
Les différentes techniques de soumission, allant du triangle choke jusqu'à la guillotine et l'étranglement arrière, jouent un rôle essentiel et stratégique pour les combattants. Bien que leur utilisation varie d'une discipline à une autre, elles leur permettent d'obliger l'adversaire à se soumettre, en prenant le contrôle sur ce dernier. Une pratique régulière est cependant indispensable pour le perfectionnement des prises et l'optimisation de leur efficacité. Une bonne préparation physique et mentale est également nécessaire pour faire grimper les performances, pour maîtriser les mouvements et pour s'adapter à la situation de combat. N'hésitez pas à explorer les différentes techniques de soumission pour enrichir et élargir vos performances techniques.
