Les arts martiaux
Ils peuvent être pratiqués par des personnes d'âges différents, de l'enfance aux personnes de plus de 70 ans. Il y a tellement de styles et de disciplines parmi lesquels choisir, que le premier dilemme se présente juste avant de commencer.
Comme dans toute autre activité à laquelle on consacre du temps et du dévouement, dans les arts martiaux il est également nécessaire de savoir quel est le style idéal pour satisfaire les objectifs à atteindre, ainsi que de trouver celui qui s'adapte le mieux aux caractéristiques physiques de chaque personne.
Aucun art martial n'est meilleur qu'un autre, ils sont juste différents, et choisir l'idéal est crucial pour apprécier votre pratique et être cohérent pour progresser dans le temps.
De nombreuses variables peuvent entrer en jeu, mais il existe un certain nombre de facteurs généraux qui aident à déterminer les styles dans lesquels une personne pourrait faire ses premiers pas.
LE CONTACT
Que vous le vouliez ou non. Bien que presque tous les arts martiaux exigent un type de contact, il y a beaucoup de variété dans la forme et la fréquence des contacts.
Le jiu jitsu est devenu si populaire ces dernières années que dans certains pays il a dépassé la pratique du judo. Il y a ceux qui sont de type contact, comme le taekwondo ou le karaté, ou ceux qui sont de type grip-strike, comme le judo ou le jiu jitsu.
Alors que les premiers cherchent à frapper l'adversaire à distance, les seconds cherchent à absorber l'impulsion de l'adversaire et à l'utiliser à leur avantage par une lutte.
Décider si vous voulez entrer en contact avec vos mains ou seulement avec vos pieds aidera également à filtrer certains styles, ainsi que si vous voulez vous tenir debout, vous accroupir ou vous allonger sur le sol.
Les arts martiaux mixtes sont les préférés pour les compétitions de combat extrême. Il y a aussi ceux qui mélangent des éléments des deux comme les arts martiaux mixtes (MMA), qui comme spécifique son nom réussit à combiner deux ou plusieurs styles.
Les MMA sont les plus utilisés dans les compétitions de combat extrême telles que l'Ultimate Figthing Championship (UFC).
Il existe cependant d'autres types d'arts martiaux qui peuvent être pratiqués sans contact, tels que la capoeira et le tai chi.
LA RÉSISTANCE
L'usure physique variera en fonction de l'intensité avec laquelle vous pratiquez les mouvements ou le combat sur un tatami ou un quadrilatère.
Cependant, il y a certains arts martiaux dans lesquels vous devez avoir un plus grand bagage physique, comme le kickboxing ou le muay thai, qui contribuent à augmenter l'endurance cardiovasculaire.
Le type de demande physique est différent selon le type d'art martial pratiqué. Il y en a d'autres qui favorisent le rythme plutôt que l'intensité, comme la capoeira, ou ceux qui ont un fond plus traditionnel comme le kung-fu.
Le Judo et le Jiu Jitsu ne sont pas perçus comme très exigeants, mais l'application des touches et la lutte au sol nécessitent un bagage physique considérable pour maintenir l'intensité pendant le combat.
Les lutteurs ont tendance à se laisser prendre dans des combats courts mais très intenses, où toute leur énergie doit être concentrée dans un court laps de temps.
L'AGILITÉ
Il est probable que la plupart des personnes n'aient pas la capacité d'effectuer des acrobaties pour maîtriser les techniques de wushu ou de lancer des coups de pied de plus de deux mètres de haut comme en taekwondo, mais l'élasticité et l'agilité sont des qualités qui peuvent être développées avec la pratique.
La flexibilité est aussi souvent importante pour tenir des positions de routine pendant les séances d'entraînement, ou pour se libérer des techniques d'immobilisation pendant les combats.
L'équilibre et la nécessité de garder le centre de gravité du corps sous contrôle sont également essentiels pour appliquer rapidement et efficacement les techniques d'attaque et de défense, éléments qui peuvent être cruciaux dans les styles de combat face à face comme le kung fu, le kickboxing ou le muay thaï.
L'ATTAQUE OU LA DÉFENSE
Beaucoup de gens ont tendance à penser que les arts martiaux favorisent la violence, mais la vérité est que la plupart d'entre eux sont apparus comme des techniques d'autodéfense et il y en a certains, comme l'aïkido, qui ne s'appliquent pas à moins que la personne ne soit attaquée.
Le Taichi est un type d'art martial qui ne nécessite pas de contact pour sa pratique. Cependant, il y a des styles qui ont tendance à encourager les coups de poing et de pied pour attaquer ou contre-attaquer comme le Taekwondo et le Muay Thai.
D'autres, comme le karaté, vous enseignent aussi comment contrôler votre énergie et la transformer en motivation.
Enfin, il y a les styles dans lesquels l'exécution des techniques prédomine sur le contact, comme la capoeira ou le taichi, et qui mettent l'accent dans leurs routines sur des éléments de coordination des mouvements et de méditation.
