Le MMA féminin a vu le jour dans les années 1990. Aux États-Unis, vers 2006, l'organisation Strikeforce a intégré une catégorie pour femmes à ses combats. L'UFC l'a ensuite officiellement reconnu en 2013 en introduisant cette catégorie dans ses compétitions. Depuis, la popularité de ce sport a grimpé en flèche grâce à une plus grande médiatisation. Des organisations majeures comme Invicta FC, One Championship et Bellator MMA ont ensuite contribué à son essor. Il faut dire que des figures emblématiques telles qu'Amanda Nunes, Manon Fiorot et Ronda Rousey ont joué un rôle clé dans la popularisation du MMA féminin à travers le monde.
Quelles sont les règles du MMA féminin ?
Les règles de base qui régissent les combats de MMA féminin sont les mêmes que celles du MMA masculin. Les affrontements se déroulent en 3 à 5 rounds de cinq minutes chacun. Une combattante peut porter différents types de coups, comme des coups de poing ou de coude, mais certaines actions restent strictement interdites, comme frapper les parties génitales ou mordre. Le port de gants de MMA et de protections buccales est également obligatoire. Ces règles garantissent à la fois la sécurité et l'équité entre les participantes. Il se distingue par ailleurs d'autres sports de combat, même s'il regroupe plusieurs styles. Par exemple, la boxe interdit les techniques de soumission, contrairement au combat libre.
Les règles sont rigoureusement définies.
En général, il se divise en plusieurs catégories selon le poids des participantes. De ce fait, il y a le poids :
- paille : 52 kg
- mouche : 56,7 kg
- coqs : 61,2 kg
- plume : 65,8 kg.
Ensuite, les règles imposent que les rounds soient au nombre de 5 pour les combats en vue d'un titre et de 3 pour les combats sans titre. En outre, étant un sport impliquant la maîtrise de divers arts martiaux, le MMA féminin autorise une variété de stratégies. Cela dit, quelques interdictions sont à respecter. Il est à noter que les règlements visent aussi à protéger la santé des combattantes tout en préservant l'intégrité du sport.
Quelles sont les meilleures combattantes de MMA féminin ?
Plusieurs femmes ont popularisé ce sport depuis sa reconnaissance. Mettre Ronda Rousey en tête de liste serait naturel, étant la championne du poids coq de la strikeforce en 2012 et l'adversaire à détrôner introduit par l'UFC en 2013. Ensuite, Amanda Nunes figure parmi les meilleures, ayant aussi remporté la victoire à l'UFC des poids coq et poids plumes à un moment. En outre, on peut citer Valentina Shevchenko qui est une experte en Muay Thai. Enfin, il y a Cristiane " Cyborg " Justino qui a remporté la première place dans plusieurs compétitions dont Bellator, Strikeforce et UFC. Ces célébrités ont impacté la perception du combat libre féminin, démontrant que les femmes sont aussi fortes que les hommes.
Les championnes emblématiques inspirent les nouvelles générations.
D'après l'histoire, Ronda Rousey fait partie de celles qui ont ouvert la voie pour la reconnaissance du MMA féminin. Effectivement, remporter une médaille en judo aux Jeux olympiques de 2008 ne lui a pas suffi. Elle a décidé de participer à la strikeforce pour ensuite remporter la victoire en 2012. L'UFC l'a ensuite désignée comme championne lors de l'introduction officielle de la catégorie poids coq dans ses combats. Par ajout, Amanda Nunes a contribué à la popularisation de ce sport par son talent, en détrônant Ronda Rousey, Cristiane “Cyborg” Justino et Holly Holm entre autres. Dès lors, les personnes du monde entier ont commencé à prendre au sérieux l'arts martiaux mixtes pour femmes.
Comment s'entraîner pour devenir une lutteuse de MMA ?
Il englobe une multitude de sports. Pour s'entraîner efficacement, il est conseillé de faire du kickboxing et de la boxe en vue d'acquérir les techniques de striking nécessaires pour les combats. Vous devez aussi travailler sur les stratégies de soumissions afin de projeter votre adversaire. Évidemment, maintenir une condition physique optimale s'avère primordial. Pour ce faire, il faudrait faire des exercices visant à augmenter l'endurance et la force en plus des séances de cardio. Toutefois, il est également recommandé d'apprendre à analyser votre adversaire afin que vous puissiez établir votre stratégie. Enfin, les aspirantes aux combats peuvent se faire aider à travers les cours en ligne comme le MMA Fighting Academy ou des programmes d'entraînement comme l'UFC Gym.
L'entraînement exige discipline et polyvalence.
Chaque entraînement de MMA devrait suivre un programme complet. La première étape consiste à travailler le conditionnement physique. Ensuite, il est essentiel d'intégrer des séances dédiées à l'acquisition et à l'amélioration des frappes. Le grappling fait également partie des fondamentaux du MMA, ce qui implique de perfectionner ses compétences en projection grâce au jiu-jitsu brésilien ou à la lutte. D'autre part, ce sport de combat demande aussi un développement mental. Une lutteuse doit savoir gérer son stress et rester concentrée pour affronter toutes les situations. Cela lui permet d'élaborer une stratégie adaptée et de combattre avec efficacité.
Quelles sont les différences entre le MMA féminin et masculin ?
La pratique du MMA, selon le sexe, présente beaucoup de différences. Par exemple, le MMA masculin démontre la force brute des hommes, tandis que la version féminine met en avant l'agilité et la vitesse. Effectivement, les stratégies de soumission se remarquent davantage dans leurs combats. Entre autres, il faudrait admettre que le MMA masculin est beaucoup plus médiatisé. D'un point de vue sociétal et culturel, le sport féminin a toujours été sous-estimé auparavant. Toutefois, des figures emblématiques comme Manon Fiorot et d'autres compétitrices ont cassé les stéréotypes de genre et instauré le respect de ce sport. Enfin, ces différences influencent cette discipline à travers les styles de combat, le contenu des entraînements et la médiatisation.
Le MMA présente des distinctions uniques pour chaque genre
Avant, les combats de MMA féminin se faisaient sur trois rounds de cinq minutes, même avec un titre en jeu. Depuis 2019, l'UFC a adopté la règle des cinq rounds pour les combattantes, comme pour les hommes. En ce qui concerne les catégories de poids, il y en a quatre chez les femmes, tandis que les hommes en comptent huit, avec une catégorie poids lourd allant jusqu'à 120 kg. De plus, en comparaison aux hommes, les combattantes ont tendance à s'affronter plus techniquement, à défaut de puissance ou de force brute.
Dans le monde du sport, le MMA change petit à petit la vision stéréotypée que les gens ont des filles. Il prouve certainement qu'elles sont toutes aussi fortes et compétentes, tant physiquement que mentalement, au même titre que les hommes. Une combattante donne tout ce qu'elle a pour cela à chaque combat, impactant positivement la perception de ce sport. Ainsi, n'hésitez pas à encourager le soutien de cette discipline pour solidifier le respect et la reconnaissance continue des femmes en sport de combat.