Un sport de combat est une activité mêlant à la fois aptitude physique et mentale dont le but est de neutraliser le ou les adversaires. Les sports de combat sont généralement associés aux arts martiaux. De ce fait, on peut en dénombrer une multitude comme la boxe, le judo, le karaté, le kick boxing, jiu-jitsu, le krav maga et sans oublier le MMA.
Chacune de ces disciplines offre leur panel de techniques, avec leurs avantages et aussi inconvénients. Il est primordial de choisir laquelle sera la plus adaptée à vos objectifs et à vos aptitudes physiques.
Pour mieux vous guider dans votre choix, nous allons voir les meilleurs sports de combat, lequel est le plus complet, lequel est le plus efficace en self-défense et enfin les critères à prendre en compte pour votre choix.
Quels sont les meilleurs sports de combat ?
On peut dresser une petite liste des disciplines les plus populaires et reconnus pour leurs bénéfices spécifiques :
- La boxe : elle met l'accent sur les compétences de frappe se basant sur les coups de poing, le travail des pieds et l'endurance cardiovasculaire ;
- Le judo : cet art martial originaire du japon se concentre sur les techniques de projection et d'immobilisation ;
- Le karaté : originaire d'Okinawa (île située entre la Chine et le Japon), cet art martial se base sur des mouvements rapides et des coups puissants, le plus connus des écoles est le "Shotokan ryu" ;
- Le taekwondo : en provenance de la Corée, cet art se base sur des coups de pied acrobatiques et de frappes rapides ;
- Le jiu-jitsu brésilien : Il est très efficace pour les situations de self-défense, cette discipline se concentre sur les techniques de soumission et de confrontation au sol ;
- Le krav maga : C'est une méthode d'autodéfense développée en Israël qui met l'accent sur les mouvements instinctifs et les réactions rapides en situation de danger ;
- Le MMA (Mixed Martial Art pour arts martiaux mixtes) : Le mma combine plusieurs arts martiaux. Il est considéré comme complet en termes de compétences en confrontation physique.
Zoom sur le judo, la boxe et le MMA, trois sports de combat plébiscités
Le judo a été inventé au Japon par Jigoro Kano vers la fin du 19e siècle en combinant des éléments du Jiu-jitsu (ancien art martial japonais de combat à mains nues) avec des modifications et des innovations qui ont donné naissance à une discipline visant à utiliser la force de l'adversaire contre lui-même pour projeter ou contrôler l'opposant. Les compétitions de judo se déroulent sur un tatami (tapis) et consistent à projeter l'adversaire au sol pour obtenir un point ou à contrôler et soumettre l'adversaire pour gagner par immobilisation, étranglement ou clé articulaire.
La boxe est à la fois un sport de compétition et un moyen de conditionnement physique. La boxe dit moderne a vu le jour en Angleterre avec l'introduction des gants et de l'interdiction des coups illégaux. La discipline implique une variété de techniques, de mouvements de pied, de déplacements latéraux et de blocages pour éviter les coups.
Le Mixed Martial Art est une discipline mélangeant une variété de techniques issue d'autres arts martiaux. Les pratiquants de ce dernier se veulent polyvalents car formés dans une large gamme de technique de frappe, projection et de prise de soumission. Issue de la UFC (Ultimate Fighting Championship) en 1993, cette discipline est actuellement la plus médiatisée.
Quel sport de combat complet ?
Le MMA coche toutes les cases pour cette désignation car il permet de s'adapter à plusieurs domaines de compétences comme les attaques de moyenne ou courte distance, de projection et de soumission.
Pourquoi le MMA est considéré comme le sport de combat le plus complet ?
Cette discipline sportive tire tous ses fondamentaux dans les bases d'autres arts martiaux traditionnels et modernes. Il est également enseigné dans certaines forces militaires car il possède les caractéristiques suivantes :
- Efficacité au combat rapproché ;
- Conditionnement physique ;
- Techniques de désarmement et de contrôle ;
- Développement de compétences polyvalentes.
Quels sont les sports de combat les plus efficaces pour la self-défense ?
Les disciplines les plus recommandées pour l'autodéfense sont : le Krav Maga et Jiu-Jitsu brésilien. Ces deux arts martiaux possèdent une variété de mouvements permettant de se défendre d'un agresseur potentiel.
Focus sur le krav maga et le jiu-jitsu brésilien, deux arts martiaux efficaces pour la self-défense
Inventé dans les années 1930 et 1940 par Imi Lichtenfeld, le Krav Maga se veut être un système d'autodéfense pratique et réaliste axé sur la neutralisation rapide des menaces. Basé sur des mouvements simples et efficaces, il est enseigné dans de nombreux pays notamment des forces de l'ordre, militaire et forces de sécurité. Il est très recommandé pour la self-défense.
Le jiu-jitsu brésilien est autant apprécié en tant qu’art martial que sport de compétition. Très efficace en termes de self-défense, cette discipline a été développée au Brésil en se basant sur diverses techniques de judo mais surtout emprunte plusieurs jutsus (techniques) du Jiu-Jitsu traditionnel du Japon et se concentre plus sur des jutsu de soumission et le combat au sol.
Quels sont les critères à prendre en compte pour choisir le meilleur sport de combat ?
Dans les faits, une discipline sportive pour le combat ne peut pas être choisie et pratiquée à la légère. Il faut prendre en compte certains paramètres.
Vos objectifs personnels
Le sport choisi sera différent en fonction de si vous cherchez la compétition, la condition physique, l'autodéfense, le développement personnel ou le divertissement.
Quel domaine voulez-vous vous spécialiser : technique de coup de poing, coup de pied, projection, soumission, self-défense.
Votre condition physique
Les sports de combat sont une activité exigeante physiquement, de ce fait, vous devrez évaluer votre état actuel et la charge physique que demandera la discipline choisie. L'avis d'un professionnel de santé ne serait pas superflu. Choisissez un sport correspondant à votre forme actuelle.
Votre disponibilité et vos préférences
Il est également à prendre en compte les fréquences d'entraînements, la durée de chaque session. Il ne faut pas non plus oublier l'emplacement du gymnase ou du club où devra se dérouler la pratique de l'activité sportive choisie. Et si c'est la compétition qui vous attire le plus, choisissez le sport de combat dans lequel il y aura le plus de pratiquants et comme ça, il y aura plus de challenge car on s'améliore plus quand on a beaucoup d'opposants à disposition.
À vrai dire, le meilleur moyen de trouver le sport de combat idéal sera d'en essayer plusieurs. Peut-être pas plusieurs simultanément mais les uns à la suite des autres. Comme ça vous verrez celui qui vous correspondra le plus. Vous verrez ainsi la discipline sportive qui vous aidera à atteindre vos objectifs en fonction de votre forme physique. Si c'est le self-défense qui vous intéresse alors le krav maga ou le jiu-jitsu serait idéal. En termes de technique, la boxe, le muay thai et le karaté seraient l'un des sports phares. Et si vous cherchez un peu de tout ça le MMA vous conviendrait le plus.
