Encore méconnue par nombre de gens, la proprioception est utilisée à la fois de manière consciente et inconsciente au quotidien. Cette sensibilité profonde permet de connaître le corps et est indispensable pour performer dans de nombreuses disciplines sportives notamment la boxe. Découvrez dans cet article toutes les informations sur la proprioception et son apport à la boxe.
Qu'est-ce que la proprioception ?
Encore appelée mémoire kinesthésique la proprioception est la faculté consciente ou non à repérer la position de chaque partie de notre corps dans l’espace. Faisant partie de la somesthésie, ce système est stimulé grâce aux récepteurs proprioceptifs. Ces derniers transmettent en permanence des informations sur l’emplacement des articulations, des muscles et des os. Ce qui entraîne une contraction ou une décontraction de certains muscles en fonction de la situation. L’équilibre du corps humain repose donc essentiellement de la proprioception.
Dans quels sports la proprioception est utile ?
On a recours à la proprioception dans plusieurs sports tels que la boxe, le football, le trail, etc. En particulier, le sixième sens est incontournable dans la boxe, car dans cette discipline il faut parfaitement contrôler ses mouvements. Il a donc besoin de ce sixième sens interne pour maintenir son équilibre face à l’adversité. Dans le football, la proprioception permet de développer les bons réflexes pour éviter certains obstacles pouvant causer des blessures ou l’entorse de la cheville.
Pourquoi pratiquer la proprioception ?
C’est un sens auquel on a recours à chaque instant souvent inconsciemment. Il fait appel à trois différents systèmes : le système visuel, le système vestibulaire et le somato-sensoriel. Il est donc au centre de la gestion des signaux provenant des organes des cinq sens que sont l’ouïe, l’odorat, le toucher, la vision et le goût. La proprioception nous alerte par ailleurs des éventuels dangers qui peuvent survenir dans notre environnement. Ce qui nous permet de réagir promptement.
Avoir un meilleur équilibre
Les habiletés motrices découlent d’une bonne proprioception. La mémoire kinesthésique permet d’avoir un meilleur équilibre notamment en situation d’instabilité. Les habiletés motrices découlent par conséquent d’une bonne proprioception. En effet, les capteurs proprioceptifs envoient des signaux au système nerveux. Ce dernier les analyse et juge selon le besoin de relâcher ou de contracter les muscles.
Par conséquent, la proprioception est nécessaire à une parfaite coordination de nos mouvements. Le sixième sens qu’elle constitue joue un rôle capital dans le maintien des postures pendant que nous nous déplaçons. De manière concrète, c’est grâce à la proprioception que nous parvenons à lire correctement et à écrire de manière lisible. C’est aussi elle qui permet de marcher droitement et avec stabilité. C’est d’ailleurs pour cette raison que pour améliorer la proprioception, l’on recommande entre autres des exercices d’équilibre. Les yeux fermés, le sujet doit garder l’équilibre sur une jambe ou sur une surface instable.
Mieux connaître son corps
C’est grâce à ce sens que nous avons une parfaite connaissance de notre corps. La mémoire kinesthésique est constamment en connexion avec les organes des sens. Ce qui lui permet d’informer continuellement le cerveau de la situation des diverses parties du corps. C’est elle qui dicte les gestes adaptés à chaque situation. La proprioception agit donc comme un GPS qui indique comment réagir. Par exemple, c’est elle qui permet de faire la différence entre la manière de tenir un objet lourd et un objet fragile. C’est ce sens qui nous permet d’avoir une parfaite maîtrise de nos membres même en ayant les yeux fermés.
Protéger les articulations
La pratique de la proprioception permet de préserver les articulations. C’est ce système qui nous permet de déceler le moment idéal pour contracter ou relâcher un certain muscle. En réalité, le corps humain est constitué de plusieurs types de récepteurs mécaniques ou mécano récepteurs. Ces derniers sont localisés dans les muscles, la peau, les ligaments et les tendons.
Pendant que nous effectuons un mouvement, les récepteurs mécaniques repèrent la position de l’articulation et transmettent des renseignements au cerveau. Le cerveau après étude indique le mouvement que le muscle doit exercer. Ainsi, nos déplacements sont coordonnés et nous évitions les blessures notamment au niveau des articulations. En revanche, lorsque les réceptions proprioceptives sont atteintes, nous en souffrons. Dans certains cas, la mémoire musculaire peut être complètement affectée causant ainsi un déficit de tonicité.
Avoir plus de tonicité
La proprioception est à la base de la qualité de nos mouvements. Lorsque le système fonctionne correctement, nous gagnons en dynamisme, en vitalité, en adresse et surtout en tonicité. Par exemple, elle permet d’avoir l’adresse nécessaire pour bien jouer un instrument de musique ou exécuter parfaitement des pas de danse au rythme de la musique. La bonne localisation des informations visuelles et auditives favorise la précision et la rapidité dans l’exécution des mouvements. Les muscles sont en parfaite santé et peuvent répondre de manière efficace, quelle que soit la situation qui se présente.
